夏季饮食要讲究对策,5种食物解暑又滋补

阿水| 2018-07-25 14:30:00
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夏天出汗多,人的新陈代谢也会加速,体内水分、能量流失得比较快,因此补食才是关键,但饮食也要讲究对策,可以多吃以下5种食物,维持身体健康。

 

一、多吃些“苦”的食物

 

夏季饮食要讲究对策,5种食物解暑又滋补

 

苦味的食物里含有一种生物碱,能够消暑解热、促进血液循环,舒张毛细血管,比如苦瓜、咖啡、苦菜等。虽然味道不是那么美好,不过在夏日却是非常能解暑的健康食品。夏天很多人吃东西都没胃口,苦味的食物不但能够健脾利胃,增加食欲,还能提神醒脑,去除内心的烦躁。

 

二、多吃些富含维生素的食物

 

夏季饮食要讲究对策,5种食物解暑又滋补

 

夏季高温,排汗较多,新陈代谢得快,容易缺乏维生素。这时候多吃些富含维生素的食物再合适不过了,比如西瓜、黄瓜、番茄、黄豆等,也可以把富含维生素的蔬菜或水果榨成止来饮用。

 

三、多吃些清补的食物

 

夏季易上火,所以饮食方面应该多吃些清补凉的食物,比如银耳、蘑菇、薏米、虾、鲫鱼等,这些食物都具有清凉滋补的功效,多食还可以健脾、祛暑。

 

四、多吃些能解暑的粥

 

夏季饮食要讲究对策,5种食物解暑又滋补

 

夏天不适合吃太多肉,尤其是有“三高”的人群,最好是多吃蔬菜,少吃油腻高脂肪的东西,并且还要注意多吃些清热降火的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥等这些都是具有消暑的功效

 

五、多吃些含有盐、钾的食物

 

夏季饮食要讲究对策,5种食物解暑又滋补

 

夏天出汗多,体内盐分也会跟着流失,所以平时要多注意吃些咸的食物,补充自己缺失的盐分,维持体内平衡。除此之外,出汗也会导致体内的钾离子流失,表现为浑身乏力、食欲不振等症状。平时可以多吃些含钾的食物,比如草莓、桃子、大葱、芹菜、毛豆等。

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关键词: 对策 食物 饮食
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