三伏天养生:多吃3种菜、少吃3种肉

chenjinye| 2018-07-24 16:44:32
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中国很多养生知识都是老年人流传下来的,关于三伏天的养生经验你知道多少?今天就给大家讲讲三伏天养生应该多吃的3种菜和3种应该少吃的3种肉。

 

三伏天应该多吃3种菜

 

三伏天养生:多吃3种菜、少吃3种肉

 

1、莴笋叶

 

很多人吃莴笋只是莴笋的根而不是叶子,其实莴笋叶也是很好的蔬菜。莴笋也种的维生素C、胡萝卜素都比莴笋茎中的含量要高。

 

三伏天天气干燥,吃莴笋叶不仅可以抵抗衰老,其中含有大量的水分还能够滋润皮肤,让皮肤更加健康。

 

2、豇豆

 

豇豆中含有丰富的植物蛋白质、磷脂成分可以促进胰岛素分泌,降低血糖,是中老年人三伏天养生的理想食物。

 

三伏天养生:多吃3种菜、少吃3种肉

 

3、洋葱

 

洋葱中的含有可以降低血糖、血脂、血压的成分,适合养生的三高患者。另外洋葱也具有很好的抗菌抑菌作用,经常食用可以提高抵抗力。

 

三伏天应该少吃3种肉

 

1、生鱼肉

 

主要是生鱼片,因为生鱼片没有经过高温烹饪,营养保留比较完整。但是夏季温度比较高,细菌滋生很快,吃生鱼片很容易导致细菌性疾。?热绯ξ秆。

 

三伏天养生:多吃3种菜、少吃3种肉

 

2、烤肉

 

三伏天不适合吃烤肉。因为烤肉的过程中会产生很多致癌物质。同时,有些人还喜欢吃没有熟透的烤肉,没有烤熟的肉也含有很多细菌。

 

3、羊肉

 

羊肉的性质是比较温补的,比较适合冬季食用。三伏天天气炎热,容易中暑、上火,应该多吃一些降暑的食物,不应该是羊肉。

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