适合老年人吃的零食,家人多帮备着点

阿水| 2018-07-24 14:30:00
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随着年龄的增大,许多老年人为了健康着想,开始养生和注重饮食,并且完全地拒绝了吃零食。其实,完全没有这个必要,有些零食是有益身体健康的,可以适当的吃。那么什么样的零食比较适合老年人吃?下面就为大家推荐。

 

有营养专家指出,65岁以上的老年人可以选择有营养的食物作为零食。记忆力不太好了的老年人,可以选择吃些坚果类的零食,比如核桃、杏仁、榛子、花生、瓜籽、开心果等,有助于强健脑力和增强记忆力。

 

适合老年人吃的零食,家人多帮备着点

 

老年人的睡眠质量不是特别好,也很容易失眠,所以可以在睡前喝杯热牛奶,或者是吃些核桃,可以补充钙、镁元素,有利于安神助眠。

 

适合老年人吃的零食,家人多帮备着点

 

患有糖尿病的老人可以选择吃些低糖的零食,比如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黄瓜、西红柿等。

 

适合老年人吃的零食,家人多帮备着点

 

有高血压的老年人则可以吃些含钾的水果,比如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜,或是吃红薯、土豆等零食,既有饱腹感也能调节血压。

 

患有动脉硬化的老年人可以常吃些富含维生素C和抗氧化的食物,比如大枣、柚子、葡萄干、猕猴桃等,可以增强血管弹性,促进血液循环。

 

适合老年人吃的零食,家人多帮备着点

 

适当的吃些健康零食,有助于老年人的身体健康。此外,要注意的是要选对时间来吃,合适的时间是上午9、10点,下午3、4点,晚上8、9点这些时间段,而且必须选择有营养的零食。

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关键词: 老年人 零食 家人
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