三伏天饮食养生很重要,这样做强体魄、除百病

桃子| 2018-07-20 14:30:00
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不知不觉,今年已经进入三伏天。三伏天是夏季最炎热的阶段,这种高温潮湿的天气往往让人很难受,但是三伏天又正是一年当中最适合祛除病邪的时间,夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火这些邪气。

 

三伏天饮食养生尤为重要,需要注意以下5点:

 

1.不贪凉

 

三伏天虽然天气炎热,但是不要因为觉得热而一味贪图凉快,过多食用冰冷食品。这样做不但不能消暑降温,还会造成脾胃负担,从而导致湿气滞留体内难以排出。

2.补钾

 

夏天出汗多,汗液会带走人体内的钾元素,人体缺钾会感觉疲乏倦怠。可以多喝绿茶,茶叶中富含钾元素,而且绿茶性寒,能够起到消暑降温的作用。

 

3.多吃瓜

 

苦瓜、黄瓜、冬瓜都是适合三伏天食用的瓜类蔬菜,其中苦瓜味苦性寒,能够健脾开胃、清热泻火、解暑解乏,还能提高免疫力;黄瓜水分含量高,性凉,具有利尿排毒的功效;冬瓜具有消暑降火、利尿消水肿的功效,且性质没有过于寒凉,所以适合更多人群。

 

4.常吃姜

 

“冬吃萝卜夏吃姜”的说法相信很多人都听说过,因为姜中含有挥发性姜油酮和姜油酚,具有活血、祛寒、除湿、发汗的功效,是三伏天治病的关键。有姜的引导,再食用其他冬病夏治的食物,祛病效果翻倍。

5.补水

 

三伏天天气闷热,人稍微劳作或运动,就会大量出汗,此时需要及时补充水分。充足的水分有助于提高人体新陈代谢的速度,促进毒素排出体外。

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关键词: 三伏天 养生 饮食
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