吃6种食物可以减少脱发,保持头皮健康

vivi41| 2018-04-16 14:30:00
阅读()

掉发、发量少困扰着很多人,有些人本身发量就不多,头发还一抓掉一把,这真的严重影响颜值。可是怎么做才能减少掉发呢?专家建议有掉发困扰的人多吃以下食物。

 

1、蛋类补充多元营养

 

蛋类食物同样有利于头发健康,能给人体提供大量的蛋白质,同时蛋类中还含有维生素B12和维生素H以及硒和镁等矿物质元素,这些都是头发生长所需要的健康营养元素。

吃6种食物可以减少脱发,保持头皮健康

 

2、全谷类食物利于头发健康

 

多吃全谷类食物不但对牙齿健康有利,同样也有利于头发健康,全谷类食物包括小麦,燕麦等食物,这些食物中含有丰富的锌,铁,维生素B等营养元素,这些都是头发生长必需的营养元素。

吃6种食物可以减少脱发,保持头皮健康

 

3、豆类促进头发生长

 

豆类食物可以为人体提供丰富的蛋白质,促进头发生长,同时豆类食物中也含有铁,锌元素和维生素H,摄入这些营养元素可以避免头发脆断的情况出现,而且能补给头发充足的养分。

 

4、杏仁坚固发质

 

杏仁中的维生素E和锌含量丰富,秋季适量的吃点杏仁能够起到防止脱发的作用。除了杏仁之外,腰果,核桃等坚果类食物是获得硒元素的重要来源,硒是维持头皮健康的重要矿物质,核桃中含有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸能够帮助改善发质。

吃6种食物可以减少脱发,保持头皮健康

 

5、葡萄干促进头皮血液循环

 

葡萄干中所含的铁元素丰富,有利于血色素的产生,加快头皮血液循环,能够促进血液将养分送到身体的各个组织和器官,促进头发的生长。

吃6种食物可以减少脱发,保持头皮健康

 

6、贝类食物促进细胞再生

 

大多数贝类食物中含有丰富的锌元素,能够帮助细胞再生,保持激素平衡,以牡蛎为例,很多人对牡蛎的认识都是它具有壮阳的药性,但实际上牡蛎含锌量丰富,吃牡蛎有很好的护发作用。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
关键词: 掉发 防掉发 掉发吃什么
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议