运动前一小时吃下这些食物,让你瘦得更快

vivi39| 2018-01-18 14:30:00
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运动前该不该吃东西?吃什么比较好?相信这对很多人很多人来说,都是难题。其实很多人运动前不吃东西无非是怕长胖,但如果空着肚子运动,身体的能量跟不上,很有可能导致运动过程中出现低血糖等症状,运动的时间也撑不长,对身体健康和减肥都不是很好。因此运动前一个小时务必要吃点东西填肚子哦,下面我们就一起看看运动前吃什么比较好?

运动前一小时吃下这些食物,让你瘦得更快

1、水果和蛋白饮料

 

水果加上蛋白饮料有碳水化合物和容易吸收的蛋白质,如果要更方便,可以把蛋白粉和水果混合在一起,做出一杯优质的水果蛋白奶昔,很多人常常会忽略水果其实含有高量的碳水化合物,也可以当作能量的来源,运动前半小时食用,确保运动充满能量和蛋白质。

 

2、香蕉

 

香蕉是天然的能量棒,香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾,这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾,所以运动时香蕉就很重要。在健身前,食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

运动前一小时吃下这些食物,让你瘦得更快

3、全麦面包

 

健身减重时,很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱,或是放一些低脂的鸡肉片,帮助补充蛋白质,这就会成为非常理想的健身前点心,能为人体提供优质的能量与蛋白质。

运动前一小时吃下这些食物,让你瘦得更快

4、燕麦

 

燕麦充满了满满的纤维,这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中,而不像一般的淀粉,会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充,有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群,有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟,吃一杯燕麦片,是非常有益的。

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关键词: 运动减肥 减肥 瘦身
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