不想便秘,少吃这5种食物

vivi42| 2017-12-27 14:30:00
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       生活中不少人都有便秘的困扰,那种痛苦,经历过的人都懂得,无法言说却铭心刻骨。虽然导致便秘的原因多种多样,但饮食绝对是排在首位的。营养专家表示,导致便秘的不是某种单一的食物,而是由日常膳食纤维摄取不足、喝水少等一系列原因导致的。今天给大家说的几种食物都已经被证实吃多会直接导致便秘,因此建议还是少吃为好。

 

1、奶制品

不想便秘,少吃这5种食物

        奶酪、冰激凌等奶制品可能会导致便秘,因为奶制品中所含的免疫球蛋白G被认为和便秘有关。不过奶制品也不全和便秘有关,酸奶等奶制品含有对肠道有益的益生菌,有助调节肠道菌群,预防便秘。

 

2、糖果

       营养师表示,糖本身并不会导致便秘,但一些精制的市售糖果含有大量添加糖,且膳食纤维和其他营养素很低,多吃则会引起便秘。

 

3、速食食品

不想便秘,少吃这5种食物

        薯条、汉堡、吮指鸡等都属于高盐、高脂、低纤维食物。吃多就很难消化和排泄,从而引起便秘。

 

4、糕点

        饼干、蛋糕等为精加工烘焙食物,它们大多拥有“高脂低纤”的特征,加上成品质地较为干硬,因而容易导致便秘。最好自制一些富含膳食纤维的甜品作为替代,例如烤香梨、红枣燕麦饼等。

 

5、生香蕉

不想便秘,少吃这5种食物

        很多人都知道便秘就吃香蕉,但这是指成熟的香蕉,而不是生香蕉。生香蕉刚好相反,它里面含有大量的淀粉和和鞣酸,不但口感苦涩,还会加重便秘的症状。

 

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关键词: 食物 绵密
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